بازیگران ایران

قد همسر نیوشا ضیغمی , اخبارتجاوز به 2پسر ایرانی , دانلود عکس ماشین مرسدس بنز , تصاویر مدل موی کوتاه , دانلود عکس شادمهر , کت و سارافون مجلسی , دختراي فراري , دسته گل نامزدی , قطار چاوشی , عکس مدل موهای کوتاه مردانه


خوراکی هایی که مانع از ایجاد لک در تابستان می شوند


 

 

خوراکی هایی که مانع از ایجاد لک در تابستان می شوند

 

با این حال با انجام برخی اقدامات از جمله اصلاح تغذیه مان، می‌توانیم ضریب سلامت پوستمان را بالاتر  ببریم. در اینجا ما با یک سری توصیه‌های غذایی، تغذیه ای مناسب برای تابستان به شما ارائه می‌کنیم.

 

برای محافظت پوستم در مقابل خورشید، چه چیزی بخورم؟

 

برای در امان ماندن پوست از اشعه‌های زیان آور خورشید، هیچ چیزی نمی تواند جایگزین رعایت اعتدال در قرار گرفتن زیر نور آفتاب (قرار نگرفتن طولانی مدت زیر نور آفتاب، خصوصاً در ساعات بسیار گرم روز و مالیدن کرم‌های ضد آفتاب) شود. با این حال با انجام برخی اقدامات از جمله اصلاح تغذیه مان، می‌توانیم ضریب سلامت پوستمان را بالاتر ببریم. در اینجا ما با یک سری توصیه‌های غذایی، تغذیه ای مناسب برای تابستان به شما ارائه می‌کنیم.

 

برای محافظت از پوست از آسیب‌های اشعه ماورای بنفش و پیشگیری از پیری پوست، قبل از هر چیز باید روی آنتی اکسیدان‌ها حساب کرد. این مولکول‌ها که کارشان از بین بردن رادیکال‌های آزاد است، در خانواده‌های بزرگی تقسیم شده اند که می‌توانیم آنها را در گروه‌های مختلف غذایی بیابیم.

 

تغذیۀ محاظ من در برابر نور خورشید

 

آنتی اکسیدان‌‌ها: آنتی اکسیدان‌های مهمی که توسط غذا وارد بدن ما می‌شوند عبارتند از: ویتامین C، E و  A، کارُتنویید، روی و سلنیوم. این ویتامین را در چه منابعی می‌توانیم بیابیم؟

 

ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت فرنگی، شاهی، گوجه فرنگی، فلفل شیرین و...

 

کارُتنویید (میوه ها و سبزیجات رنگی): گوجه فرنگی، هویج، کدوتنبل، سیب زمینی شیرین، انبه، زردآلو، خربزه، هلوی زرد، هندوانه، اسفناج، شاهی، گل کلم و...

 

ویتامین A: جگر، زردۀ تخم مرغ، ماهی چرب، کره، پنیر ...

 

ویتامین E: روغن‌های گیاهی (آفتابگردان، ذرت)، بادام، فندق، سبزیجات تازه...

 

روی: جوانۀ گندم، صدف های دریایی، جگر گوساله، نان کامل ....

 

سلنیوم: محصولات دریایی، ماهی، قارچ، سیر، پیاز، غلات کامل.

 

خوراکی‌های دیگری که باید در منوی غذایی ام قرار بگیرند

 

ماهی های چرب

روغن کلزا

آجیل‌ها

این مواد که سرشار از امگا 3 هستند، در تکمیل کردن دیوارۀ سلول‌هایی که مورد تهاجم رادیکال‌های آزاد قرار گرفته اند، سهیم اند. حتماً می‌دانید که تولید رادیکال‌های آزاد توسط اشعۀ ماوراء بنفش افزایش می‌یابد.

 

خوراکی‌‌های دیگری که سرشار از امگا3 هستند:

 

آوَکادو

جوانۀ گندم

سبزیجات برگی (اسفناج، شاهی، کلم)

سویا و مشتقاتش

سویا و مشتقاتش که سرشار از ایزوفلاون هستند، تولید کَلاژن را تشدید کرده و انعطاف پذیری پوست را بهبود می‌بخشند.

 

غذاهایی که پوست را حساس می کنند :

 

بعضی خوراکی‌ها حساسیت پوست در مقابل نور آفتاب را بالا می‌برند، بنابراین اگر در معرض نور خورشید قرار گرفتیم، باید از آنها اجتناب کنیم:

 

مواد غذایی حاوی پسورالن: خصوصاً کرفس و البته رازیانه، جعفری، جعفری فرنگی، نارنگی، گلابی...

 

نوشیدنی‌های حاوی گنه گنه: نوشیدنی‌های تقویتی با طعم تلخ

 

کنسروها و نوشیدنی‌ها حاوی متاسولفید سدیم (افزودنی خوراکی) و سیکلمت (شیرین کنندۀ خوراکی).

منبع:seemorgh.com



2015-12-19  توسط gsbmashhad  |

 
رپورتاژ
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
طرز تهیه روغن خراطین
معرفی دینگ و ذکر تفاوت‌ها
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
انجام پایان نامه مدیریت
نمایندگی برندها در ایران
روش انتخاب اسباب بازی مناسب کودکان
سامانه جامع مشاغل شهرری
فال حافظ
معرفی شرکت اریا منتخب پارسیان
سرویس VOIP
اریا منتخب پارسیان عرضه جوجه شترمرغ بوقلمون
تورهای لحظه آخری ارزان کیش دبی مالزی و تایلند
مبل تالار یا صندلی مبل تالار پذیرایی
قیمت عمل بینی
بلیط های چارتری ارزان قیمت
بهترین روش انتخاب آتلیه عروس

لینک های مفید
آموزش مجازی | بیوگرافی ۹۸ | تجهیزات تالار | کاغذ دیواری | کاغذ دیواری |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ

 

 

<-LinkTitle->

 

 

در این نظرسنجی شرکت کنید
چه روزنامه‌هایی 16 خرداد منتشر می‌شوند؟
رییس ستاد ولایتی: مناظره‎ها هیچ کمکی به شناخت مردم از کاندیداها نکرد
پاتک‌های حسن روحانی در فیلم تبلیغاتی اش/ از توصیف و تعریف هاشمی و خاتمی تا ادای دین به حسین فهمیده
اعلام لیست مهرورزی برای شورای شهر تهران
پایان نقل و انتقالات پرسپولیس
فراخوان برای پخش تلویزیونی المپیک
بازدید رئیس دفتر مقام معظم رهبری از ستاد انتخابات کشور
حقیقی شماره ۸ را نمی‌پوشد
اعلام جزئیات رای منتخبین شورای شهر تهران
درخواست سران گروه هشت از حسن روحانی
لاوروف: مسکو به تحویل اس‌ 300 به سوریه متعهد است
6 مدال برای تیم ملی وزنه‌برداری
عباس عبدی: "آقای روحانی" مال "شما" اما اجازه دهید، اقتصاد رونق بگیرد
سفیر ایران در لبنان: ارسال کنندگان سلاح به سوریه به خونریزی دامن می زنند
تولد نوزادانی با سه والد
کلید سؤالات کنکور ۹۲ منتشر شد
وام مسکن؛ شوخی بانک‌ها با مردم/ با 20 میلیون چند متر خانه می‌خرید؟
بارش رگبار پراکنده در شمال غرب و جنوب شرق کشور در 3 روز آینده
کاربران اینترنت ، هدایای ماه رمضان را تکمیل کردند
لواندوفسکي در تمرين دورتموند شرکت کرد
کودکان امروز دچار بی‌پدر و مادری مدرن شده‌اند!
توصیه‌های حفاظتی وزارت اطلاعات به شهروندان
یک میمون عصبانی (عکس)
ديدار نمادين تيم‌ملي 2014 و تيم‌ملي 1998
واژگونی مینی‌بوس در قزوین و مصدومیت 10 سرنشین
محصولات جديد رنو در راه ایران
فروشگاه‌های زنجیره ای مشمول قانون نظام صنفی شدند
10 راز افزایش عمر گل های تازه
سیدحسن خمینی: هر کسی که از زمین خوردن رقیبش شاداب شود، مرده است
پایان تلخ عشق پسر و دختر جوان
با جوانه گندم نابغه شوید
حملات شریعتمداری به همه ادامه دارد!
بازیکنان بارسلونا در فلسطین
روایتی جدید از ۱۱ روز خانه‌نشینی احمدی‌نژاد
آغاز بلیت‌فروشی اینترنتی دیدار استقلال - صبای قم و پرسپولیس - ملوان
بازیگر و منتقد سینما درگذشت (+عکس)
اثر معجزه آساي شکلات داغ در بهبود عملکرد دستگاه گردش خون
موسوی/مخالف: حجتی باید توضیح دهد چه برنامه‌ای برای خودکفایی دارد
سرطان در كفش هايتان!

 

 

RSS 2.0



.: :.