بازیگران ایران

قد همسر نیوشا ضیغمی , اخبارتجاوز به 2پسر ایرانی , دانلود عکس ماشین مرسدس بنز , تصاویر مدل موی کوتاه , دانلود عکس شادمهر , کت و سارافون مجلسی , دختراي فراري , دسته گل نامزدی , قطار چاوشی , عکس مدل موهای کوتاه مردانه


خوراکی هایی که مانع از ایجاد لک در تابستان می شوند


 

 

خوراکی هایی که مانع از ایجاد لک در تابستان می شوند

 

با این حال با انجام برخی اقدامات از جمله اصلاح تغذیه مان، می‌توانیم ضریب سلامت پوستمان را بالاتر  ببریم. در اینجا ما با یک سری توصیه‌های غذایی، تغذیه ای مناسب برای تابستان به شما ارائه می‌کنیم.

 

برای محافظت پوستم در مقابل خورشید، چه چیزی بخورم؟

 

برای در امان ماندن پوست از اشعه‌های زیان آور خورشید، هیچ چیزی نمی تواند جایگزین رعایت اعتدال در قرار گرفتن زیر نور آفتاب (قرار نگرفتن طولانی مدت زیر نور آفتاب، خصوصاً در ساعات بسیار گرم روز و مالیدن کرم‌های ضد آفتاب) شود. با این حال با انجام برخی اقدامات از جمله اصلاح تغذیه مان، می‌توانیم ضریب سلامت پوستمان را بالاتر ببریم. در اینجا ما با یک سری توصیه‌های غذایی، تغذیه ای مناسب برای تابستان به شما ارائه می‌کنیم.

 

برای محافظت از پوست از آسیب‌های اشعه ماورای بنفش و پیشگیری از پیری پوست، قبل از هر چیز باید روی آنتی اکسیدان‌ها حساب کرد. این مولکول‌ها که کارشان از بین بردن رادیکال‌های آزاد است، در خانواده‌های بزرگی تقسیم شده اند که می‌توانیم آنها را در گروه‌های مختلف غذایی بیابیم.

 

تغذیۀ محاظ من در برابر نور خورشید

 

آنتی اکسیدان‌‌ها: آنتی اکسیدان‌های مهمی که توسط غذا وارد بدن ما می‌شوند عبارتند از: ویتامین C، E و  A، کارُتنویید، روی و سلنیوم. این ویتامین را در چه منابعی می‌توانیم بیابیم؟

 

ویتامین C: مرکبات، کیوی، توت فرنگی، شاهی، گوجه فرنگی، فلفل شیرین و...

 

کارُتنویید (میوه ها و سبزیجات رنگی): گوجه فرنگی، هویج، کدوتنبل، سیب زمینی شیرین، انبه، زردآلو، خربزه، هلوی زرد، هندوانه، اسفناج، شاهی، گل کلم و...

 

ویتامین A: جگر، زردۀ تخم مرغ، ماهی چرب، کره، پنیر ...

 

ویتامین E: روغن‌های گیاهی (آفتابگردان، ذرت)، بادام، فندق، سبزیجات تازه...

 

روی: جوانۀ گندم، صدف های دریایی، جگر گوساله، نان کامل ....

 

سلنیوم: محصولات دریایی، ماهی، قارچ، سیر، پیاز، غلات کامل.

 

خوراکی‌های دیگری که باید در منوی غذایی ام قرار بگیرند

 

ماهی های چرب

روغن کلزا

آجیل‌ها

این مواد که سرشار از امگا 3 هستند، در تکمیل کردن دیوارۀ سلول‌هایی که مورد تهاجم رادیکال‌های آزاد قرار گرفته اند، سهیم اند. حتماً می‌دانید که تولید رادیکال‌های آزاد توسط اشعۀ ماوراء بنفش افزایش می‌یابد.

 

خوراکی‌‌های دیگری که سرشار از امگا3 هستند:

 

آوَکادو

جوانۀ گندم

سبزیجات برگی (اسفناج، شاهی، کلم)

سویا و مشتقاتش

سویا و مشتقاتش که سرشار از ایزوفلاون هستند، تولید کَلاژن را تشدید کرده و انعطاف پذیری پوست را بهبود می‌بخشند.

 

غذاهایی که پوست را حساس می کنند :

 

بعضی خوراکی‌ها حساسیت پوست در مقابل نور آفتاب را بالا می‌برند، بنابراین اگر در معرض نور خورشید قرار گرفتیم، باید از آنها اجتناب کنیم:

 

مواد غذایی حاوی پسورالن: خصوصاً کرفس و البته رازیانه، جعفری، جعفری فرنگی، نارنگی، گلابی...

 

نوشیدنی‌های حاوی گنه گنه: نوشیدنی‌های تقویتی با طعم تلخ

 

کنسروها و نوشیدنی‌ها حاوی متاسولفید سدیم (افزودنی خوراکی) و سیکلمت (شیرین کنندۀ خوراکی).

منبع:seemorgh.com



2015-12-19  توسط gsbmashhad  |

 
رپورتاژ
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
جدیدترین تجهیزات تالار
دوربین مداربسته
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
طرز تهیه روغن خراطین
معرفی دینگ و ذکر تفاوت‌ها
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
انجام پایان نامه مدیریت
نمایندگی برندها در ایران
روش انتخاب اسباب بازی مناسب کودکان
سامانه جامع مشاغل شهرری
فال حافظ

لینک های مفید
آموزش مجازی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ

 

 

<-LinkTitle->

 

 

۲ نفر در دریای انزلی غرق شدند
اسامي مراكز عرضه مستقيم كالا در استان تهران
کشف نوار ویدئویی جدید درباره مرگ قذافی
عمر سليمان؛ زندگي اسرار آميز و مرگ خاموش در آمريكا
شرط پيوستن فان پرسي به يوونتوس
آموزش پاک کردن ویروس های مخفی با تنظیم ویندوز
مواضع مرسي درباره مشكلات ساكنان نوار غزه
سرنوشت سوریه در این شهر تعیین خواهد شد
دیدنی های امروز
باخت پرچمدار کاروان ایران سیاسی بود؟
دستور رهبر انقلاب به رؤسای قوا، مدیران، رئیس صدا و سیما و فرماندهان سپاه: به دانشگاه ها بروید و حرف های دانشجویان را بشنوید
خوزستان: تشنگی در کنار رودخانه كرخه
نتیجه نظرسنجی عصرایران (قابل توجه مسؤولان ورزش کشور)
دیدنی های امروز
خطر واردات بی‌رویه مرغ برای مرغداران
استفاده از "شکلک‌ها" در اینترنت حرام است!
انفجار مهیب در یکی از مناطق امن دمشق
خلاء دندانپزشکی در برنامه پزشک خانواده/ وضعیت اسفناک دندان‌های روستاییان
نشست سه جانبه ایران، افغانستان و هند
دوئل رئال و من سيتي براي جذب مايکون
ونزوئلا میزبان دوره بعدی اجلاس جنبش عدم تعهد شد
امارات مبدا اصلی نوت‌بوک های وارداتی
جوکار در پرتاب نیزه پارالمپیک نقره گرفت
وین رونی: تا آخر در یونایتد می مانم
انتصاب اولین زن در عربستان به سمت دیپلماتیک (+عکس)
‌فصل سرما رسید؛ ‌زلزله‌زدگان ارسباران مسکن ندارند
لاریجانی: مذاکره با شورای نگهبان برای افزایش اختیارات اجرایی شوراها
عباسی: تلاش براي ترور مذاکره‌کنندگان ايران با آژانس
اردوغان در كلاس درس! (عکس)
مهلت تكميل ظرفيت كنكور دانشگاه آزاد تمديد شد
زیباترین رود جهان (عکس)
انفجار در خطوط نفتي سوريه
نماینده رهبری در سپاه قدس: برای حذف اسرائیل یک بهانه و 24 ساعت وقت لازم داریم
دیدنی های امروز
بازار بکر بیمه محصولات کشاورزی
موسيقي ميكروبي ساخته شد!
گرانی؛ تابلوی توقف جوانان در ایستگاه ازدواج!
اردوغان: قصد مداخله در امور داخلی سوریه را نداریم!
سخنرانی رهبر انقلاب در جمع جوانان و دانشجویان خراسان شمالی
زمین لرزه 4.3 ریشتری اهر را لرزاند

 

 

RSS 2.0



.: :.